Баланс отдыха и активности летом: нейропсихологический подход
- Щеглова Ирина Николаевна
- Нейропсихология
Лето — время для восстановления и развития мозга. Отдых восстанавливает нейромедиаторы (дофамин, серотонин), усиливает нейропластичность и снижает кортизол. Активность (спорт, новые навыки) стимулирует нейрогенез и выработку BDNF. Для баланса используйте технику Pomodoro, осознанный отдых (прогулки) и режим дня: утро — умственная активность, день — движение, вечер — релаксация.